11/10/2021

Le 5 migliori proteine in polvere


Tempo di lettura stimato in 3 minuti

Le migliori proteine in polvere hanno un ruolo essenziale per aiutare lo sviluppo muscolare, qualora non si riesca a raggiungere il quantitativo proteico necessario attraverso i soli alimenti. Le proteine in polvere sono infatti l’integratore alimentare più diffuso tra i bodybuilders!

In fondo a questo articolo abbiamo selezionato le 5 migliori proteine in polvere, alcune sono proteine Whey (del siero del latte), altre sono vegane. Ma ora vediamo meglio di cosa di tratta…

Le migliori proteine in polvere: tutto quello che c’è da sapere

Le proteine sono l’elemento essenziale che costituisce i muscoli, come i mattoni di un muro, per questo le proteine in polvere sono l’integratore perfetto per chi vuole aumentare la massa muscolare. Possono sostituire un pasto ordinario o essere semplicemente implementate nella propria dieta, dato che sono facilmente combinabili con altri ingredienti e sono adatte anche alla cottura in forno.

Chi pratica regolarmente attività sportiva dovrebbe assumere giornalmente 1,5 – 2 grammi di proteine per chilogrammo di peso: per una persona che pesa 80 chili, sarebbero quindi circa 144 grammi di proteine. Assumere questo quantitativo di proteine solo attraverso gli alimenti significherebbe mangiare ogni giorno ingenti quantità di carne (vivamente sconsigliato da tutti gli esperti) o di altri cibi ad alto contenuto proteico, abbuffandosi con vari spuntini per tutto il giorno. Ed ecco che le migliori proteine in polvere ci vengono in aiuto! Un frullato proteico per colazione o per merenda ad esempio, consente di integrare facilmente le proteine nella vita di tutti i giorni aiutandoci ad aumentare in modo semplice e veloce l’apporto di proteine.

Inoltre le migliori proteine in polvere sono adatte anche a chi segue un percorso di perdita di peso perché sono efficaci contro gli attacchi di fame!

Ricapitolando, le migliori proteine in polvere sono:

  • essenziali per raggiungere l’apporto giornaliero di proteine
  • semplici e veloci da consumare
  • efficaci contro gli attacchi di fame
  • facilmente combinabili con altri ingredienti
  • adatte alla cottura al forno

Quando assumere le proteine in polvere

Le proteine in polvere sono importantissime durante la fase di post allenamento (più precisamente nei 20/30 minuti che seguono l’allenamento), quando i muscoli sono caldi e necessitano dei nutrienti (gli amminoacidi) per ricostruirsi. Naturalmente non bisogna assumere l’intero apporto giornaliero di proteine nella fase di post allenamento! Le proteine vanno assunte durante tutta la giornata ma è molto importante assumerne una parte quando i muscoli sono caldi e anche prima di andare a letto (per facilitarne l’assorbimento). Le migliori proteine in polvere sono inoltre facilmente assimilabili perché sotto forma di integratore il tempo di assorbimento è decisamente più rapido

Le proteine in polvere posso essere aggiunte a frullati, milkshakes o smoothies oppure mescolate semplicemente con acqua, latte vegetale (soia, avena, riso, mandorla, etc.) o latte animale (vaccino, capra, pecora), possono essere aggiunti anche a vari impasti, come quello per i pancakes o per il pane o i dolci. Insomma, sono davvero versatili!

Ecco la nostra selezione delle 5 migliori proteine in polvere

1. Optimum Nutrition Gold Standard Whey protein

Le migliori proteine in polvere
  • Tipo: whey protein
  • Porzioni: 28
  • Gusti disponili: cioccolato al latte, banana, biscotti e panna, cioccolato, cioccolato bianco e lampone, cioccolato e burro d’arachidi, cioccolato alla menta, cioccolato e nocciola
Offerta
64.712 Recensioni

2. FoodSpring Whey protein

Le migliori proteine in polvere
  • Tipo: whey protein
  • Porzioni: 25
  • Gusti disponili: vaniglia, cioccolato, banana, biscotti e panna, cocco
6.273 Recensioni

3. Optimum Nutrition Gold Standard Whey protein

  • Tipo: whey protein
  • Porzioni: 73
  • Gusti disponili: doppio cioccolato, biscotti e panna, caramel toffee fudge, cereal milk, cioccolato e burro d’arachidi, cioccolato e nocciola, cioccolato alla menta, crema di banana
Offerta
49.113 Recensioni

4. MyProtein Impact whey protein

  • Tipo: whey protein
  • Porzioni: 40
  • Gusti disponili: cioccolato e noce, biscotti e panna, cioccolato, cioccolato e burro d’arachidi, cioccolato e cocco, cocco, fragola, mirtillo
13.893 Recensioni

5. Nu3 Vegan protein 3K

  • Tipo: vegan protein 3K
  • Porzioni: 33
  • Gusti disponili: cioccolato, biscotti e panna, caffè freddo, cocco, fragola, vaniglia
4.267 Recensioni

Hai appena sfogliato la nostra selezione delle migliori proteine in polvere scritta nell’ottobre 2021. Sarà nostra cura aggiornarla regolarmente per essere sempre al passo con i tempi!